Hem dormit una hora menys. Possiblement alguna que altra més i tot. Afers laborals i "una matinada del 15" per fer cap a La Reserva Natural de Sebes. Matí amb plujims, tot i que al damunt les muntanyes de Berrús comença a aparèixer clarianes. Festa de les Cigonyes amb cert deslluiment per aquest temporal. No molta gent, però s'ha complit l'expedient. I per complir, els compis: Pantani, Ñoño, David, Balzam (aquest amb més veterania), Jordi, Bull, ufff, gairebé tots han fet cap. Com molt bé diu "Flora" (Aurora, per la resta); Qui ens ho havia de dir!!! Temperatura màxima de 15ºC i mínima de 5ºC. Pluja total d'aquest finde; uns 21 ltrs/m2 aprox. També cal destacar la tasca del voluntariat, on cadascú a la seva especialitat facilitava l'organizació de la festa. I per acabar, una abraçada a Pere Josep, l'autèntic toçut-lider de la secta i el major culpable de la realitat de la Reserva i els seus actes consolidats. Un copet a l'esquena al petit per encetar aquesta responsabilitat com la de presi del Grup de Natura Freixe i un emotiu i sincer "xapó" per al seu anterior dirigent l'amic Bull. Paella com a cloenda de jornada, amb els cants típics del Sr Domenech i acomiats fins l'any vinent. Malgrat l'agenda i les circunstàncies, hem fet entrenament per maquillar la setmana (paelles, estómac inflat i patint com una berra). Entrenament en dues etapes: 1a etapa; Carrera Progressiva de 10,04 kms per terreny asfaltat (depuradora, km 5 direcció Bovera). Temps total de 40'18'' a ritme mig de 4'/km amb 162 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. Parcials per km: 4'46'', 4'5'', 4'8'', 4'8'', 4'8'', 3'58'', 3'48'', 3'42'' 3'40'' i 3'40'' (patiment inhumà a l'últim km per posar el crono a ritme mig de 4'/km, últims 5 kms de baixada). 2 minuts de recuperació i 2a etapa; Carrera Continua sol.licitant la via aeròbica de 6,17 kms per terreny completament plà (polígon de la Devesa). Temps total de 29'13'' a ritme mig de 4'44'' amb 148 ppm de mitja i a 157 ppm de màxima. Muscularment prou bé, i a contrapronòstic, tenint present, la festa, els actes i un carajillo de Veterano, les sensacions han estat bones (potser el Carajillo, una tècnica del mestre Trepa. I el més fotut de tot: és boníssim!). Tanquem la setmana amb 59,43 kms i 4h 14' aprox. a ritme mig de 4'16''/km. Encara ho hem salvat. La foto del dia per al vagó més surrealista de l'era Moderna. El millor sen's dubte els nens, tots guapíssims; ho juro!!! 
diumenge, 29 de març del 2009
Avui; VII Festa de les Cigonyes
Hem dormit una hora menys. Possiblement alguna que altra més i tot. Afers laborals i "una matinada del 15" per fer cap a La Reserva Natural de Sebes. Matí amb plujims, tot i que al damunt les muntanyes de Berrús comença a aparèixer clarianes. Festa de les Cigonyes amb cert deslluiment per aquest temporal. No molta gent, però s'ha complit l'expedient. I per complir, els compis: Pantani, Ñoño, David, Balzam (aquest amb més veterania), Jordi, Bull, ufff, gairebé tots han fet cap. Com molt bé diu "Flora" (Aurora, per la resta); Qui ens ho havia de dir!!! Temperatura màxima de 15ºC i mínima de 5ºC. Pluja total d'aquest finde; uns 21 ltrs/m2 aprox. També cal destacar la tasca del voluntariat, on cadascú a la seva especialitat facilitava l'organizació de la festa. I per acabar, una abraçada a Pere Josep, l'autèntic toçut-lider de la secta i el major culpable de la realitat de la Reserva i els seus actes consolidats. Un copet a l'esquena al petit per encetar aquesta responsabilitat com la de presi del Grup de Natura Freixe i un emotiu i sincer "xapó" per al seu anterior dirigent l'amic Bull. Paella com a cloenda de jornada, amb els cants típics del Sr Domenech i acomiats fins l'any vinent. Malgrat l'agenda i les circunstàncies, hem fet entrenament per maquillar la setmana (paelles, estómac inflat i patint com una berra). Entrenament en dues etapes: 1a etapa; Carrera Progressiva de 10,04 kms per terreny asfaltat (depuradora, km 5 direcció Bovera). Temps total de 40'18'' a ritme mig de 4'/km amb 162 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. Parcials per km: 4'46'', 4'5'', 4'8'', 4'8'', 4'8'', 3'58'', 3'48'', 3'42'' 3'40'' i 3'40'' (patiment inhumà a l'últim km per posar el crono a ritme mig de 4'/km, últims 5 kms de baixada). 2 minuts de recuperació i 2a etapa; Carrera Continua sol.licitant la via aeròbica de 6,17 kms per terreny completament plà (polígon de la Devesa). Temps total de 29'13'' a ritme mig de 4'44'' amb 148 ppm de mitja i a 157 ppm de màxima. Muscularment prou bé, i a contrapronòstic, tenint present, la festa, els actes i un carajillo de Veterano, les sensacions han estat bones (potser el Carajillo, una tècnica del mestre Trepa. I el més fotut de tot: és boníssim!). Tanquem la setmana amb 59,43 kms i 4h 14' aprox. a ritme mig de 4'16''/km. Encara ho hem salvat. La foto del dia per al vagó més surrealista de l'era Moderna. El millor sen's dubte els nens, tots guapíssims; ho juro!!! 
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
1 comentari:
Falta Trepa! Potser era el xofer del trenet?
Publica un comentari a l'entrada