Aprofitem el bon temps!

De bon matí, ja el termòmetre ens mostrava una temperatura, relativament agradable. El vent ha fet una treva i la tarda era perfecta per gaudir d' un bon entrenament. Després del runnig d'ahir (sense cap dubte, molt i molt recomanable per fer-ho més sovint!!!), avui tocava apretar el "cuerpo". Hem estat fent estiraments i ràpidament ens hem posat a trotar a ritme de 5'15''/km per acabar en 3'48''/km. Temps total de 20'42'' per fer 5,16 kms en un ritme mig de 4'/km. 158 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Cursa ràpida amb progressió per exterior de la pista (terra-dura). Un descans de 4' i fer 10,25 kms en un temps de 48'37'' en un ritme mig de 4'44''/km. 148 ppm de mitja i 161 ppm de màxima. Aquest cop el circuit ha estat per exterior de pista i carrers del Polígon (exterior de l'estadi). També un exercici de progressió tot i ser notablement més àgil de portar que l'anterior. Bones sensacions, tot i reconèixer que anaeròbicament no tenim el mateix nivell que l' aeròbic. Avui, petita nafra ("iaga"), a la planta del peu però soportable. 15,40 kms més al magatzem del treball. La foto del dia, serveix per mostrar dos components de l'equip Ridley. Ahir va ser el torn per als Cervélo i aquest cop toca als Ridleystes. També un "desaparecido" Rafa i el menda posaven davant la càmara moments abans de pendre part a la Mitja de Mollerussa d'aquest passat any.