divendres, 27 de febrer de 2009

Avui a fer llenya, demà calçotada de Quintos!


Estem a divendres i la "meteo" ens està oferint la millor cara de l' hivern. Màxima de 18ºC i mínima de 1ºC (ui, que apunt de gelar!). A la tarda hem anat a fer llenya per Valletes. Demà toca calçotada dels quintos a l'ermita i és necessari tenir-ho tot apunt. Més al tard, cap a Ascó per entrenar, amb els Cristian, Jordi i companyia. Avui vaig tocat de cames, el running llarg d'ahir ha dit la seva i caldrà fer bondad. Treball fraccionat en dos etapes: 1a; 5,35 kms en 22'27'' a ritme mig de 4'12''/km amb 153 ppm i 174 ppm de mitja i màxima. Un running progressiu partint de 5'/km i acabant per davall dels 3'40''/km. Recuperació de 195'' i per la següent. 2a; 5,12 kms en 24'5'' a ritme mig de 4'42''/km amb 148 ppm i 153 ppm de mitja i màxima. Un trote viu i encara més notant molèsties constantment a les cames. He sentit cansament total de "potes" i com a remei ràpid: demà descansarem!!! Ep! Noticia bomba: Bull ja té demanada el torpedo de bici (ja era horaaaaa). La foto d'una quinta boníssima, on d'aquí unes hores tornarem a trobar-nos.

1 comentari:

joan ha dit...

hi havia calçotada de kintos ??????????? QUE CABRONS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!