dilluns, 23 de febrer de 2009

Perruques i vestidets a l'armari!


Un cop passats Carnavals encara aparèixen signes de la gresca. Amb un bon grapat de pessigolles en un matí agradable climatològicament; ens posava en marxa dins el món laboral. Benvingut a la rutina del dia dia Albi! Cal dir que les ganes d'entrenar d'avui no eren les millors de l'era moderna, però ... Entrenament de running al Circuit de Cross del Barranc de la Peixera (Ascó), distància total de 10,03 kms amb un temps de 42'22''. Un ritme mig de 4'13''/km i 162 ppm de mitja i 175 ppm de màxima. Recuperació caminant de 90'' i retorn a la calma amb 2,01 kms en 10'9'' a ritme mig de 5'02''/km i 143 ppm de mitja i 153 ppm de màxima. Aquest cop per l'exterior de la pista d'atletisme. Aquesta vegada, i a diferència del dissabte passat; les sensacions han estat més que bones. Molt còmode amb un ritme constant i sense posar la "cinquena". S'ha notat el descans d'ahir (moltes hores tombat!) i les sèries a l'Springflix (el chasis o el parking per als retro) del passat diumenge a altes hores. La foto d'un matí darrera la finestra amb un bon sol sortint timidament darrera del Tormo (terme de la Torre).

3 comentaris:

Anònim ha dit...

parles de la XILF ????

Anònim ha dit...

Si noi si, o del cine Ebro per als Prehistòrics!!!

Anònim ha dit...

Sisco! Tenies raó: Barranc de la Peixera. Ets tot un historiador!!!