25ºC i buscant les xancles...

Aquesta vegada la cosa prometia. De bon matí un sol "pinxo" enlluernava a primeres hores del dia. El cel era clar i net, sense núvols ni tonalitats grises. Màxima de 25ºC i mínima de 10ºC, Cerç a mitja tarda, però sense importància. Els de Flandes ja trepitjen adoquins i senten música de bieles a ritme de pedals. Demà aclimatació al medi i dissabte a triunfar. Motivats per la "meteo" on pràcticament podem entrenar com si es tractés d'un dia d'estiu... recobrem la rutina d'entrenaments. 10 kms pel Barranc de la Peixera a ritme de 5'17''/km amb 144 ppm de mitja en un total de 52'45''. Uns estiraments i 6 llargs (uns 98 mtrs) en progressió per acabar a ritme alt amb una recuperació al trote d'uns 50'' de mitja. Estiraments i intercanvi de sensacions amb "Solo" que darrerament m'està traient de punt. Bon entrenament del Mister que poc a poc ens doctrina del camí per recobrar aquell feelig perdut en un passadís de lesions. Com a tret més destacable; comentar la calor del dia. El cos no està massa acostumat i el fet es nota amb sensacions diferents o oblidades. Entrem a la bonança i això es nota. La foto d'avui per dos cracks legendaris posant el darrer element de catifa del futur estadi Olímpic de Londres. Coe i Fredericks disfrutant del moment.

Emocions ciclistes!

Aquest matí un Pantani calculador (sempre ha destacat dins aquest concepte), ja ho tenia tot mig aclarit. Les bicis ja són dins una maleta fashion molt pro preparades per tornar a veure la llum per terres de Bélgica. Dissabte voltaran i voltaran i més d'un cop es faran la mateixa pregunta una i altra vegada ...  Tant gran és aquest pais? 260 kms pendents de ser pulveritzats a cop de pedal. Sense cap mena de dubte: tota una feinada! Encara recordo el passat estiu al damunt la Bianchi i complint amb l'objectiu de venir fins el poble sortint de Montsserat. 160 kms, tot un món amb pèls i senyals. I comprovar de primera mà i cul ... el preu a pagar. Retornem a la fita dels cracks i torno a preguntar-me ... 260 kms??? Quin grapat de: pensaments, emocions i sensacions donant voltes a unes bieles amb la finalitat de culminar la gesta. Sincerament molt de mèrit i més quant un dia de cada dia a les 8:00h has de fer cap a l'oficina i aguantar el pinxo de torn que vol un calendari del 2.011. Bon viatje banquers i molta sort!

Màxima de 20ºC i mínima de 9ºC. Plujim de bon matí deixant 1,5 ltrs/m2. El sol aglutina protagonisme i ens queda un dia de cine. Optem per un descans merescut.3 jornades de run sense descans ens obligen a prestar sentit comú. Un descans actiu en forma de caminata pel Monte i aprofitar per treure els compis més peluts de la colla de passeig. Charly i Jana no perdonen, més de 90' pujant i baixant senders sense descans possible. Avui un vell tema dels Rollings en una versió del Bod Dylan. L'acústic, tot un art de fer "rascar" la guitarra.

Entrenament amb els atletes.

Portem unes jornades amb certa irregularitat metereològica. Mirant el cel, un pot quedar intimidat i tenir el dubte d'una possible visita en forma de pluja. Finalment no ha estat així i un sol lluitant entre nuvolades ha guanyat la partida. Màxima de 20ºC i mínima de 9ºC, Cerç sense massa força ...però fent-se notar. A la tarda i pràcticament directes de la feina, fem cap a l'Estadi d'Ascó. La grupetta d'atletes: joves, menuts i veterans ja actuen per aquell Barranc de la Peixera. Una salutació al Mister i ens acoplem al gruix dels "galgos". Un escalfament de 4,24 kms en 21'42'' a ritme de 5'7''/km amb 140 ppm de mitja. Tot seguit i sense perdre temps: les sèries. 12x230 mtrs per l'exterior del tartà amb una recuperació a ritme suau de 243 mtrs (84'' de mitja la recuperació). 49'', 48'', 46'', 47'', 47'', 45'', 45'', 46'', 46'', 44'', 45'' i 38'' és el desgloçament del treball de les sèries. Un total de 5,61 kms en 26'38'' a ritme mig de 4'45''/km amb 158 ppm de mitja i una màxima de 185 ppm. Quines sensacions! Feia molt de temps que no ens posavem a encadenar de forma continuada uns exercicis de velocitat. Muscularment tot perfecte (el treball de natació no passa per alt i notem més consistència). Cardiovascularment més que orgullós, tenint en compte el nou canvi de categoria d'aquí 4 mesos (+40) i sense patir en excés. No podem demanar més!!! La foto pertany a la tarda d'avui per aquestes pistes i respirant de nou caliu d'atletisme.

Flandes espera 2 flixancos!

Encetem la setmana i ho fem amb la menció especial pels compis: Pantani i Ramonet. Aquest parell no van tenir prou de donar pedals per la Paris-Roubaix de l'any passat ... que decideixen repetir gesta per Bèlgica aquest dissabte. El Tour de Flandes o De Ronde Van Vlaanderen, la clàssica ciclista que es disputa durant el primer Diumenge d'Abril. Una de les anomenades: Monuments del ciclisme a l'igual que les proves: Milán-San Remo, París-Roubaix, Lieja-Bastoña-Lieja i el Giro de Lombardia. El seu recorregut no deixa indiferent a ningú. Amb un nombre elevat de curtes i duríssimes pujades (anomenats muros), algun d'ells adoquinats com el mític: Koppenberg. Un itinerari de 260 kms en total, on aquests valents posaran de ben segur tot de la seva part. Amb aquells maillots vermells característics del sector sembragulles i molt riberencs. I amb aquella il.lusió que també rebem reciprocament per desitjar-lis sort i molta xalera.

Màxima de 19ºC i mínima de 9ºC, Cerç i varietat de tonalitats a un cel indecís. Decidim regenerar la ment després d'una jornada heavy i ho fem amb un Run. 9,05 kms per terreny de terra en 45'18'' a ritme mig de 5'/km amb 145 ppm de mitja. Sensacions molt bones i agraïment per Pollo que s'encarrega de posar-me al "puesto" sempre que pot. El treball va donant els seus fruits. La paciència juga un paper important i caldrà no deixar-la per no capgirar-nos la ceba i tornar a fer el boig amb intensitats impossibles. Uns estiraments rutinaris i un treball d'abdominals. No hi ha manera de poder impressionar a Trepa. Tot allò relacionat amb el ciclisme no té misteri per ell. Novetats, reliquies, projectes ... Avui mostrem la màquina que Bianchi va proposar per l'edició del 1.994 de la Paris-Roubaix. Podria ser molt útil pels nostres. No fotis que ja la coneixies?

Darryl, ets un crack!

Tanta tecnologia ens ha de matar! Abans de posar-nos dins el sobre ... ja vam canviar l'hora a tots els tic-tac de la casa. Rellotge de cuina, reliquies del mejador, que si els DVD, telèfons, rellotges de polsera, el del cotxe ... Aquest matí tot era un veritable caos. Alguns d'aquests aparells ho fan de forma automàtica i ja ens veus tornant a comprovar tot de nou. Per un moment; feina rai per tenir clar l'hora que viviem! 4 gotes de bon matí queden aigualides per un sol esplèndid en qüestió d'uns minuts. Màxima de 20ºC i mínima d' 11ºC, una mica de Cerç i algun petit plujim al tard. Pollo ens marca l'hora de la convocatòria. A les 11:00h al Poligon! Un run dels dies festius autèntics.21,01 kms per territori de Sebes fins Riba-roja i tornar. 1h48'11'' a ritme de 5'9''/km amb 154 ppm de mitja. Possiblement a un ritme incòmode per la meva forma. "Musculman" està molt fi i va sobrat de la vida. I si per a postres els darrers 4 kms comença a fer una progressió amb ganes ... Ja em veieu fent de Samaritana al seu darrera! Que animal! Au, pues per si no hi ha prou ... tous cap a casa de nou. La foto pel "mestre" del Daryl Middlenton que es converteix en el jugador més veterà de l'ACB. 44 primaveres i apunt de fer-ne els 45 debutà ahir amb el Power Electrònics de València. Aquest boig del món de la cistella és la màquina perfecta d'aglutinar tota la cura necessària per cuidar el seu cos. Amant de la cuina (poc greix i molt peixet amb amanides), dels entrenaments i el descansar com cal. Tot un referent, si senyor!!!

Un anunci d'alçada!

El matí s'aixecava amb irregularitat. Una boira pinxa i poc coneguda darrerament ens rebia de braços oberts. Màxima de 20ºC i mínima de 8ºC. Abans del migdia el sol guanyava protagonisme i s'adjudicava la victòria. Durant la tarda la cosa va regirant-se. Nou festival de núvols i fins i tot pluja (gairebé un parell de ltrs/m2). Qui ens ho hauria de dir? ... tenint en compte un matí esplèndid. Matí per Valletes amb la companyia d'unes eines que no disposen d'endoll. Això de fer de pagés a l'antiga és molt dur i tornem cap al poble tous amb ganes. La tarda la dediquem a la natació. Ens desplaçem a Mòra, on el mano, s'apunta de nou. 2.200 mtrs i uns estiraments per la piscina petita. Ens toca rematar el dia i ho farem amb tennis. Un partidet força disputat i més que content veient com ha evolucionat el genoll durant les darreres setmanes i com es comporta per la pista davant els canvis direccionals. Aprofitant el moment ... tenir present el canvi d'hora per aquesta matinada (a les 2:00h posem les 3:00h). I pels previsors... recordar que fins el 30 d'Octubre no cal tornar-la a canviar!Recordo un bon grapat d'anècdotes en temps de bàsquet per no fer el canvi quant tocava. I un diumenge de Rams per la plaça més puntual que ningú (vaig liar-la i no vam entendre massa aquest canvi; vam fer-ho al revés de les 3:00h a les 2:00h).

Complint amb el que s'ha dit ...

Ens toca matinar, les 6:00h, tot és més fosc de l'habitual i el cel sense definir. Per motius de feina l'obligació ens porta a trencar l'hàbit. Cal anar a buscar els companys i fer uns quants kms. Màxima de 18ºC  i mínima de 8ºC. Durant la passada nit un plujim va deixar-se veure. Res important i amb prou feines mulla els carrers. Divendres, un esperat dia per molts motius i no solsament per mí. Avui tocava córrer i calia complir amb l'esmentat. El Pau, Robert i fins i tot Pollo. Una excel.lent companyia que ens permet petar xerrada i reparar el món a la nostra manera. Menció especial per tornar a coincidir amb Robert. El flamant Maratonià, que va soltar les seves millors gambades per la Marató de Barcelona en forma de marca personal. Feia tant de temps que l'enyorava ... Així que tots 4 arrenquem motors per Sebes amb la finalitat de passar una bona estona fent allò que tant ens agrada. Per cert: Pollo ja portava 9 kms de més i s'afegeix per soltar cames! 11,52 kms en 1h 0' 26'' a ritme de 5'15''/km amb 147 ppm de mitja. El ritme ha estat suau i portable fins el km 8,5 que decidim allargar cames per posar-nos per davall de 5'/km. La progressió ha estat violenta on un ritme de  3'22''/km ens ha posat el pistó a les 187 ppm durant un període curt de temps. Uns estiraments i un acomiat fins aviat amb la intenció de repetir. Avui mostrem un parell de fotos ben curioses. Per una banda els "animals" ciclistes de la Volta al seu pas per les rampes de la Fatarella. El ritme és inhumà i l'espectacularitat de tenir-los a prop impressiona. L'altra pertany al pobre Mosso que amb prou feines té temps per fer la resta.

2 veines més!

Tornem a conviure amb un temps embolicat. La inestabilitat origina estones de sol amb nuvolades sense importància. El vent continua passant per tot arreu i origina una sensació de més frescor. Màxima de 15ºC i mínima de 5ºC. Després de les obligacions ens podem escapar per Valletes. Ametllers en forma van donant volum al seu fruit. "Auliveres" sota un silenci amb total calma, van veient les flamants florades de les herbes aromàtiques. Els buscadors d'espàrrecs continuen a l'atur. Enguany costa i molt, collir un grapat per poder fabricar una truita. Els pins han deixat enrera els episodis de pols i ofereixen el seu esplendor al fullam fi i verdós. Una petita i neguitosa esquirol s'enfila dalt d'un arbre compartint una tranquil.litat inexplicable tots plegats. És dijous i ja anem petats laboralment. Aprofitem per fer una sentida al silenci envoltats d'aquest entorn i respirar energia per posar en càrrega les bateries. El sol s'amaga i la tarda va decreixent. Decidim no fotre res; un ZERO. Un bon entrenament sense cap mena de dubte i mirar de finiquitar constipera maleïda. Ho sento per Robert i Pau. Estic en deute i segur que compartirem milles aquesta mateixa setmana. Avui una foto curiosa. Aquest parell de Freixes decideixen compartir "pis" amb nosaltres. Tota una extraordinaria sopresa tenint en compte el tipus d'arbre.  Possiblement els ullals de les arrels del Freixe del davant i molt castigat pels anys que perdura a l'altra banda de carretera ... han donat l'embrió necessari per aquestes dues noves relíquies florals. El video un acústic dels The Cure amb un dels meus temes preferits.

Garbinada sense aigua!

Aquest cop el sol ha matinat. A primeres hores del matí la visibilitat era notable. El Garbí provinent del Mar entra per la Vall de l'Ebre i escombra deixalles atmosfèriques. No tenim boires, ni nuvolades. Tampoc aigua, ni ventades en excés. Màxima de 16ºC i mínima de 5ºC. Temps d'inici de primavera i deixant enrera irregularitats metereològiques. Encara estem de gira amb el concert de tossitmenta incontrolada. Sembla ser que anem millorant, un motiu suficient per no deixar-lo passar. Recuperem entrenaments i ho fem de bones maneres. 6,02 kms d'escalfament a ritme de 5'29''/km amb 138 ppm de mitja per terreny plà amb pocs desnivells. Sèries de 6x415mtrs amb una recuperació caminant fins recuperar el ritme cardíac a 125 ppm (entre 60'' i 75''). Ritmes entre 3'38''/km-3'25''/km  i bufant de valent per la falta de ritme (feia mesos que no anavem ràpids). Això de montar un "tartà" per Sebes no ha estat mala idea... Haurem de proposar al Sr. Pere Josep Jiménez el genial negoci. I per acabar un retorn a la calma de 3,50 kms a ritme de 5'30''/km a 148 ppm de mitja i tous cap a casa. Els estiraments i les abdominals avorrides de la rutina. Avui foto del Vettel per Australia i no precissament xollant un rival!

La Primavera té aquestes coses ...

Una pluja fina de bon matí ens obligava a pendre precaucions i no acabar xops abans d'hora. No sembla massa important però el dia era llarg i calia anar preparats. Màxima de 13ºC i mínima de 7ºC, una mica de vent, sol i precipitació de 2 ltrs/m2. Jornada laboral donant voltes per aquests indrets propens al poble. Carreteres estretes     sense trànsit que trenca la calma de l'asfalt. Quant de temps sense passar amb cotxe ... és més habitual,en el meu cas,  fer-ho corrent o amb bici. Portem un constipat de Champions i sense oferir millora notable. Que sí "jarabe" per la tos, que les pastilletes de la gola, que si mil i un remeis cassolans ... Desesperació total, on finalment decidim acompanyar a un dels cracks a la sobretaula amb aquelles recetes màgiques. Carajillo de Veterano i la tos desapareix de forma miraculosa. Ho prometo! Llàstima que solsament ha estat per uns instants. Veient la impossibilitat per posar-nos a entrenar ... optem per fer bondat. Avui no ha estat un gran dia i caldrà estar per la tos; que sinó malament rai. Així que al llit i bona nit.

Primavera a la vista!

Sembla ser que poc a poc l' hivern va quedant fora de vista del retrovissor del temps. El dia va allargant-se, les màximes van consolidant-se i la roba adequada per posar-nos és tota una feinada. Màxima de 16ºC i mínima de 4ºC. 12 ºC de diferència; un element a tenir present si no volem patir de gola, constipats i altres afeccions víriques del mateix gremi. Avui sol i Garbinada, sembla ser que s'apropa un petit front de plujes ... caldrà comprovar el desenllaç final! Passada gran part de la tarda, ens decidim per sortir a entrenar. Un treball dividit en dues parts. la primera un Run de 8,01 kms per Sebes en 41'54'' a ritme de 5'14''/km amb 144 ppm de mitja. La segona part més distreta estava formada per 20x100 mtrs a ritme ràpid (80%) amb una recuperació al trote de 42''. Qualsevol que m'hagi vist fer el boig pel davant del Bombament del reg les Garrigues ... amunt i avall ... Un total de 4,27 kms i acabant més còmodes de l'esperat. Uns exercicis d'estiraments i un treball d'abdominals per mirar si els miracles existeixen. Avui la foto dels "boxejadors" que van canviar de disciplina ahir per Punta Umbria. I jo que pensava que això d'anar a 185 ppm no permetia gaires coses més ...

Recuperem la BIANCHI

El dia acompanya de nou. Tenim sol i del bó. Una mica de vent però soportable. Hem aprofitat més de l'habitual per donar alguna que altra volta pel llit. Un turmell mig malmetut (un petit i molt lleu esquinç, jugant amb la Jana) i un bessó dret apunt de caramel com a conseqüència del treball de les aletes per piscina. Tenim una màxima de 17ºC i una mínima de 6ºC; un dia magnífic per sortir de casa i gaudir del sol. Ens toca Valletes. Portem una temporada amb el peu aixecat per la feina i el "jefe" ens reclama a crits. "Chapo", rascle, aixada i la pala. Calia anar tapant la rasa del reg ... Uf! Feia temps que no recordava la vida d'aquests estris. Quina "matada"! Així que fulminat cap a casa i amb una fam de canibals, posavem un punt i final a la matinal del diumenge. A la tarda i amb la finalitat d'evitar impacte ens dediquem a treure les teranyines de la BIANCHI. Més de 5 mesos penjada requerien un tacte especial. La deixem inmaculada i lluenta com una princesa. Aquesta vegada el Pau Carranza és el mestre de ruta. 32,60 kms en fer una Bovera en 1h 19'47'' a ritme de 24,5 kms/h amb 129 ppm de mitja (no tardarem massa en sentir que aquest ritme és de MTB). No està malament davant la llarga espera d'aquest vehicle en veure el sol de nou. Una mica de mal al cul ...però dins de la normalitat d'un globero. També val a dir que avui es celebrava el Campionat del Món de Cross. Una fita atractiva per no perdre detall on els pinxos de Teledeporte ens foten curses de cavalls. Els keniates i Etíops maxaquen als rivals i amb prou feines aparèix un "europeu" enmascarat entre els 16 primers. Sincerament; contra aquesta genètica no hi ha res a pelar en aquest món de la llarga distància.

Felicitats als Peps i pares.

Un dissabte com els de costum, sense tenir massa pressa per sortir del llit. Val la pena aprofitar uns minuts de més i gaudir d'un dietari sense horaris estrictes. Tenim un sol genial, amb una temperatura màxima de 19ºC i una mínima de 8ºC. Una mica de Cerç amb certa frescor, però sense molestar més del compte. Un tomb per Valletes i aclarir un parell d'afers domèstics. Aquest cop amb la companyia canina més fidel, ens casquem un nou run. Un exercici dividit de tres parts. Un escalfament de 17'36'' i fer uns 3 kms a ritme de 5'52''/km amb 129 ppm de mitja. 11 sèries de pujada de 55 mtrs, recuperant a la baixada sense descans. I un retorn a la calma de 16'53'' i complertar uns 2,95 kms a ritme de 5'44''/km amb 149 ppm de mitja. Els estiraments i la feina rai per carregar al Charly dins un Panda, cada cop més alt per la seva edat. Ens trobem cansats i comprovant que el treball acumulat va dient la seva. Aquell bessó que parla sol i tous novament. La tarda fem cap a la piscina de Mòra. Cal posar l'esquena adreçada i treure tensions de qualsevol indret del cos. No anem sols, on la companyia del "Pep" més familiar ens deixa flipats. Pensar que feia anys i anys que no es posava en remull dins una climatitzada... 2.500 mtrs en total amb treball intens de tronc superior i unes sèries amb aletes per posar "firmes" a les fibres de les potes. Jacuzzi, estiraments, dutxa i palmera de xocolata (Pollo es fotra malalt, per deixar-me sol!). A la nit tenim futbol del Barça i tennis de l'Indian Wells. Un bon sopar amb la companyia d'Emma, Trepa i Cristina i finito per avui.

Anar sumant!

Un bon matí ens posava en marxa. El sol ha matinat, sense boires, nuvolades i vents. Enrera han quedat els capítols de pluja. L'escenari  paisatgista mostrant els seus millors colors. I les matollades amb acabaments en flor donant el caliu d'una propera primavera. Després de la pluja retornar la calma! El treball pel Barranc de la Peixera ha estat ben captat per l'organisme. Amb prou feines tenim molèsties i ens trobem força sencers com per continuar engreixant el planing amb nous kms. Màxima de 18ºC i mínima de 9ºC, temperatura ideal per fer qualsevol cosa menys romandre aturat. Nova tirada llarga de 21,12 kms per terreny tou però inmillorable. L'amic Pollo ens ha posat en marxa durant els primers dos kms (aquest ja venia de fer la feina i retornava al poble). Sortim del poligon direcció Sebes i continuem pel camí fins Riba-roja. Un cop creuat el pont que saluda a l'Ebre, mitja volta a la rotonda i tornem pel mateix lloc invertint el sentit. 1h 57'12'' a ritme de 5'33''/km amb 146 ppm de mitja. Una mica de Cerç a l'anada i ajudant-nos a la tornada. Sorpresa a l'hora de veure com hi han trams mig asfaltats (una mena de reg en construcció està originant la metamorfosi d'aquell corriol paral.lel a l'Ebre). Qualsevol dia ens foten un Corte Inglés per algun d'aquells indrets. Uns estiraments per poder lliurar contractures i un bon glop per poder combatre la deshidratació. Feina feta i satisfacció novament. El treball va agafant forma i veient l'estat final de les potes ... el regust és més que bó. Dutxa i a recuperar proteïna, cal no perdre detall i demà una miqueta més. La foto d'una taula ansiosa de ser vista i no vista. Petit! Qui ens fot el pèl de mala manera que cada dia que passa ens queda menys ... ja ja ja.

Flors i kms!

Després de tres dies continuats sense fotre un brot i veient com la pluja va fent de les seves ... Avui no hi havia cap tipus d'opció que no guardi relació amb fer milles. Una màxima de 19ºC i una mínima de 13ºC, on el Cerç va disfrutant en secà tot allò negat per l' aigua. Altres, amb un pensament de bon matí, en posar rentadores en marxa per mostrar la "colada" al bon sol que retornava d'un període de  vacances. Com diria i cantaria Serrat: "Cada loco con su tema" Un Run pel Barranc de la Peixera de 16,23 kms. El terreny inmillorable per aquest tipus d'exercici. No excessivament tou i molt agradable a l'hora d' esmorteir impacte. La grupetta nombrosa ja portava una estona. Ens afegim amb el sector "Masai" format per Solo i Mèndez. Aquests van parlant de Play's i Facebook i fins i tot em poden treure més d'una rialla. Quins cracks! Durant una bona estona estic sol com un mussol. Sort de Trepa, aquest ja ha facturat el dietàri d'afers domèstics i durant 30' anem rodant junts. Tanquem el rodatge amb una progressió i trotar per davall de 4'40''/km els darrers 5 kms. Temps total d' 1h 23'18'' a ritme mig de 5'8''/km amb 153 ppm de mitja. Ens trobem prou còmodes i contents al mateix temps. Muscularment molt sencers, alguna petita molèstia per la zona d'abductor dret però sense importància.

Demà canvis!

Aquest cop els "meteomens" sembla ser que ho encerten. Aquests capítols de plujes els han clavat a la primera de canvi. 3 dies continuats de pluja, on avui 22 ltrs/m2 per anar sumant. Passem dels 100 ltrs/m2 del que va de mes. Un Març generós i molt beneficiós per tot allò relacionat amb el món agrícola. Amb una màxima de 12ºC i una mínima de 8ºC, Cerç content a petites estones i nuvolades amunt i avall. Tampoc avui ha estat un dia per cordar sabatilles i soltar cames. Portem 3 ZEROS i caldrà posar-nos al dia. L'aigua no lliga amb nosaltres i pertant ... no hi ha excusa a partir de demà. També cal remarcar amb lletres d'OR la victòria de l'Ingrid Pino durant aquest cap de setmana a Saragossa. Campiona d'Espanya dels 1.500 mtrs de Pista Coberta en categoria Juvenil amb 4'38''73 ... quines velocitats!!! La de Benissanet ens va acostumant malament i al mateix temps ens despertar l'orgull pel seu paper. Enhorabona Ingrid i per moltíssimes més!!! Avui foto del Roddick pas a pas.

Pluja i més pluja!

Continuem amb la mateixa dinàmica. Plujims sense descans, de vegades amb més intensitat i plovent sobre mullat. Uns 20 ltrs/m2 fins ara i de moment no para. Màxima de 15ºC i mínima de 10ºC. Una mica de vent per acompanyar les irregularitats de l'aigua ... i el sol ... ni rastre! Un paissatge negat d'aigua per tot arreu. Amb aquells colors vius de les fulles dels arbres. No hi ha pols (noticia) i l'herba creix i creix deixant enrera la terra pobra sense vida botànica. Enguany els romers quedaran tenyits de la millor tonalitat i els ametllers encara engreixarant el seu fruit. Així que davant aquest "panorama" ens casquem un ZERO de nou. La trucada al Mister i confirmant la seva absència, ha estat determinant. Invertim el temps en lectura i fer una mica de zapping per mirar Tennis de Indian Wells. Com diria aquell padrí: Som de secà! Avui una foto rendint homenatge al 20è aniversari  del 1er anell dels Bulls. Van aconseguir 6 en total, on un Jordan d'un altre planeta ens va oferir la seva millor versió. 

Mosca negra de nou?

Ahir un sol enlluernador ens posava la mel als llavis. El Run amb Pollo, trepitjant ferm tou, regat per la pluja del dia anterior, posaven la primera pedra a l'esperada primavera. Aquest matí calia anar a treballar i un cop aixecavem persianes ... manifestació de núvols de nou! Plujims de poca intensitat amb un total d'un parell de litres/m2. Una màxima de 15ºC i una mínima de 9ºC i de vegades un ventet fins i tot molest. La mosca negra ja va dient la seva i aprofitem el moment per fer crida de la seva presència. Ens indica el bon temps? Això encara no acaba i caldrà tenir paciència per treure a passeig la Bianchi. Els meteomens van dient que fins dimecres la inestabilitat continua. Avui descans dels bons. Després de 3 jornades sense respir ... optem per donar oxigen al cos. No anem malament del tot, però mirarem de recuperar potes per demà amb el Mister.

Diumenge ben aprofitat!

Calia matinar si voliem no fer perla a l'agenda del dia. Primer amb les obligacions laborals. Tot seguit la Festa de l'Arbre. Sense temps per deixar la pala ... sortim a fer un run. I un cop passats per la dutxa, directes a una nova calçotada. Amb una màxima de 19ºC i una mínima de 8ºC, un bon sol i sense tenir res a veure amb el temporal de pluja d'ahir. Una més que aceptable participació de la festa de l'Arbre en un magnífic dia, on joves i no tant joves encetavem la nova vida d'un futur veí  a la zona del Vilar Riu de Baix. Pel que fa a la sortida de run; aquest cop coincidim amb Pollo. 15,67 kms de fang en un terreny tou i molt dur en un circuit trenca-cames. 1h 20'59'' a ritme mig de 5'10''/km amb 160 ppm de mitja. Aquest cop acabo tou amb ganes. Les potes buides i fundit del ritme final dels darrers kms. El "culturista" xiulant i sense massa problemes. No val dormir ... i ràpidament ens posem el modelet rústic per coure calçots i qualsevol ingredient altament "colesterolalitzat". Aquest cop evitem l'alcohol amb la finalitat de ser persona a l'endemà. El Sevilla- Barça ens crida als 4 vents ... i posats a la festa ... tanquem el negoci a l'Escala. La foto pertany al grup nombrós per aquest marge del Riu maquillat per aquesta arbres.

Tarda d'aigua, activitat a l'aigua!

La pluja es deixava sentir. Aquell silenci de la matinada enfundats dins llençols era trencat per la precipitació esperada. Amb prou feines han caigut uns litres durant tot l'hivern i per aquest motiu la benvinguda és sincera. Màxima de 13ºC i mínima de 9ºC, no tenim sol, no tenim vents canviants. Concert de nuvolades amb un total de 37 ltrs/m2 aprox. ja que ha estat força variable. Un matí laboralment carregat i colapsat de feina. La piscina ens espera i com a bon nen, cal complir amb les obligacions. 2600 mrts en total amb un bon treball de tronc superior i inferior. Aquest cop aixecant peu en intensitat i remarcant elements de tècnica. La molèstia més remarcable; produïda per les ulleres! Passada la tarda ens decidim per soltar cames. Ho fem a ritme molt i molt suau, gairebé desconegut, però molt agrait per regenerar. 5 kms per terreny tou amb ganes i entorn de Sebes. 31'56'' a ritme mig de 6'23''/km amb 133 ppm de mitja. Uns exercicis d'estiraments per donar-li forma al cansament i fins la propera. La instantània pertany a l'estadi de beisbol de Minamisoma City al Nord de Japó, després de l'ensurt del fatídic Tsunami.

Quina força de la natura!

Aquest matí ens hem quedat perplexos davant la informació del moviment sísmic al Japó. Sembla mentida com un fenomen natural pugui desencadenar unes conseqüències purament fatalíssimes. Aquest terratrèmol de 8,9 graus a l'escala Richter ha escombrat el nod-est d'aquest país amb la intervenció posterior d'un Tsunami. Les imatges són escandaloses i el pànic que aglutina la seva població deu ser incontrolable. Per territori flixanco; tenim una màxima de 16ºC i una mínima d' 1ºC. El dia en general ha estat de sol i al tard una Garbinada ha  dit la seva amb ganes de portar aigua. Recuperem el run i ho fem per l'Estadi (exterior del tartà). Aquest cop sol com un mussol i amb un equip de tercera de futbol entrenant a la catifa verda del rectangle futbolístic. 8,36 kms en total en 40'2'' a ritme mig de 4'48''/km amb 151 ppm de mitja. Un exercici de progressió amb 20' d'escalfament i a ritme de 5'18''/km. A partir d'aquí el ritme va accelerant-se i soltem les darreres gambades per davall de 4'/km. Un entrenament exigent tot i ser "portable" i sense patir res de l'altre món. Poc a poc anem ajustant la mecànica i cada cop disfrutem més de les sensacions. El gluti es comporta i les potes van més "sueltes". Uns estiraments i una mica de treball de potència de cames per tancar la paradeta.  

Un descans: Un bon entrenament.

Ahir vam xalar com a nens per aquelles contrades de la Vall Ampla (una de les raconades més boniques del terme). Tornar a córrer per camins tranquils i comprovant que el temps no passa per aquest indret. Un entrenament molt aprofitable i més tenint en compte l'estat d'avui. Una sobrecàrrega, ja coneguda, a la part del gluti esquerre i unes cames contentes amb ganes. Esperem guardar mecànica i demà fer cap pel Barranc de la Peixera. Màxima de 18ºC i mínima de 2ºC, un matí de boira i  un sol durant la resta del dia: perfecte. La grupetta ja va planificant propers esdeveniments en forma de curses. Els 10 kms de la Cursa de bombers a Lleida, Cursa de la Pobla, uns 10 kms aquest cap de setmana a Almacelles ... bona senyal! Els tenim en forma i recuperats de la marató. Possiblement farem cap alguna de les pretensions i compartir kms amb ells. Avui una foto del David Nalbandian. Un dels tennistes més complerts del circuit, com així ho mostra la seva tarja de presentació. A tots els Grands Slams ha estat present en semis. Aquest argentí d'ascendència armenia ha estat operat d'una hernia i una irregularitat del seu abductor. Esperem una ràpida recuperació, ja que particularment ... sempre ha estat un dels meus preferits. Que grande el Tifón d' Unquillo!!!

Canviem d'escenari!

De bon matí la cosa no pintava massa bé. El cel era ple de nuvolades i el futur dia abraçava la inestabilitat. Màxima de 16ºC i mínima de 6ºC, el sol entra passat migdia i finalment la bonança es consolida. El vent canvia de bandera; ara cerç, tot i ser força suau. Encara teniem pendent un run llarg que haviem de complertar-ho el passat cap de setmana. Les ganes eren i solsament calia buscar el raconet per aprofirtar-ho. Canviem d'escenari i deixem Sebes per donar respir a les pobres cigonyes que avorrides de la nostra presència , segur que ho agraeixen. Aquest cop ens deixem anar pel Coll de l'Ase,  la Vall Ampla, Valletes i retornem per la Bassa. Un itinerari de 15 kms en 1h 20' 8'' a ritme de 5'21''/km amb 148 ppm de mitja. Terreny trenca-cames, molt irregular però gratificant per les seves vistes. Els ametllers en plena activitat, presseguers mostrant el seu fucsia floral, les esparregueres van guanyant terreny i les matollades més primerenques van treient les seves flors. El dia va guanyant i els minuts de sol ho diuent tot. Uns exercicis d'estiraments per posar ordre i l'esperada dutxa gratificant i rememorant l'esplendor del nostre terme sota l'aigua que ens retorna a la calma. avui video del Morrissey amb el tema First of the gang to die.

Estem davant el millor Barça!

A mida que arriba el bon temps ... arriben els millors esdeveniments esportius. Aquesta nit un partit d'antologia de Champions; Barça-Arsenal. Un encontre d'alt voltatge, on un Barça d'un altre planeta, s'emporta l'eliminatòria. 3-1 pels de Guardiola i amb polèmica inclosa. Sentirem parlar de l'expulsió de Van Persie (el reglament així ho diu; un cop el xiulet de l'àrbitre paralitza l'acció i ell es treu un xut a porteria). I el penalt al Leo? I la multitut de errades davant d'Almunia. I alguna que altra tarja perdonada pels de Wenger. Sincerament; penso que els anglesos han fet una molt bona primera part, posant les coses molt complicades als locals fins el 1er gol. La segona meitat un dibuix tàctic, ha passat per sobre dels jugadors capitanejats per Cesc i res han pogut fer davant un col.lectiu de pur art del món del futbol. Malgrat tot ... difícilment algú pot guanyar a un Barça sense xutar entre els 3 pals. Màxima de 13ºC i mínima de 6ºC, dia de núvols i la Garbinada ens visita tot i no portar aigua. Entrenament per Ascó al barranc de la Peixera. 10,03 kms en total a ritme mig de 5'8''/km amb 149 ppm de mitja. Un exercici en progressió per posar-nos a ritme de 4'10''/km els darrers 3 kms amb la companyia del "Solo". Tornem a respirar les sensacions bones. Muscularment prou bé i el tema cardio poc a poc va recobrant la xalera. Avui una foto refrescant d'Australia miment les onades amb una tabla de surf.

I ara que toca?

Després d'aquest Carnaval atlètic, on els compis gaudeixen de bons resultats, altres preparant maquinària pel Tour de Flandes i la resta entrenant i posant fil a l'agulla ... Ens queda la pregunta ... i després? Amb tota seguretat tindrem a Trepa batallant amb les tris. Aquest és l'ànima en viu que mai cedeix terreny. Pollo i Pantani optaran per sensacions o senzillament allò que el cos lis demani. Tenim la primavera a tiro. Un bon argument per treure el pols a la bici i posar-nos a ciclar d'una vegada. Alternarem el run i la piscina caldrà xafar-la més sovint. Pistes? Tenim la TriFesta i enguany ho farem millor.

Màxima de 18ºC i mínima de -1ºC, sol durant tot el dia i el Cerç es convida tot sol. El partit de tennis de 2h va passar-nos factura i les potes volen descans. Ens marquem un Zero i demà ens posarem a mans de Cánovas. Ja hem pogut copçar les sensacions de Trepa i Robert. Els vec contents i conscients al mateix temps de notable millora per la propera. Sense cap mena de dubte una molt i molt bona senyal. La foto d'avui pel crack dels Carnavals. Bona companyia i recuperant-se pel proper partit. També un video amb indicis de bon temps ...

Maratonians en marxa!

Els tenim en marxa i amb bon ritme! El Robert i Trepa van junts i passant el km 21 en 1h 36' 44''. El Ferran Rosich atura el crono a 1h24'11'' al pas del km 15. Van mantenint ritmes, tot i desconèixer l'embús de la sortida si ha estat molt penalitzador ... 1h53'39'' al pas dels 25 kms pel parell i 1h49'40'' pel Ferran al km 20. Trepa decideix fer un canvi i marxa de la companyia fidel de Robert. Km 30 2h15'52'' i 2h16'39'' respectivament. Ferran va fent gambades i passa el km 25 en 2h16'12''.Trepa porta 2h37'50'' als 35 km. Ferran 2h44'1'' als 30 km. Robert 2h39'48'' al pas del km 35... Finalment entren a meta: Trepa amb 3h 6'42'' i Robert amb 3h 9' 16''. Millor marca personal per tots dos. Quins galgos, Mare de Deu!!! I Ferran? On el tenim al xaval de Rosich??? També Finisher amb 4h 3'26'' i poder gaudir de la seva primera Marató. Enhorabona nois, sou uns cracks!!! El guanyador a estat el keniata Omari que s'ha quedat a 1'' del record de la prova. 2h7'31''. La grupetta de keniatas a fet de les seves i desfent l'asfalt de Barcelona per allà on passaven.

Quines coses que té la tecnologia informàtica aquesta ... De bon matí hem fet un seguiment dels companys desplaçats a Barcelona per fer la marató. Cada 5 kms podiem tenir noticies seves en directe i solsament ens ha trastocat l'instant on Ferran no passava pel km 35 ... Sembla ser que una irregularitat de comunicació electrònica que durant uns moments ens ha induït al pensament d'abandonament. Finalment tot ha estat un ensurt i tots tres han culminat la gesta. Trepa va apropant-se a la "frontera" que té marcada al seu disc dur. Cada cop va ajustant temps entre el curt i el llarg recorregut. Robert ha estat el Robot guanyador de la Marató. Aquest paio com si es tractés d'una partida d'escacs o botifarra ha fet milions de números per anar programant el seu Autòmata i fer un magnífic registre. El Ferran ha complit com el millor. A demostrat que davant la seva curta trajectòria en aquest món, sap del que va la festa. Admiració i enhorabona per tots tres, on posar-se més de tres hores davant l'ordinador per seguir-vos ha estat un veritable plaer.

Màxima de 17ºc i mínima de 0ºC, una mica de Cerç i una boira matinal que deixa lloc al sol al migmatí.  Ens aixequem tous amb ganes. La piscina d'ahir ens diu "quieto parao" i decidim no fer tirada llarga per donar respir al cos. Tenim calçotada per Valletes, sense renunciar a res. Aquestes tradicions no poden deixar-se de banda. A mitja tarda sortim a soltar cames amb Charly i Jana. Ho fem de manera suau, tot i fer una progressió ràpida en els darrers 800 mtrs. 6,02 kms en 31'51'' a ritme de 5'18''/km amb 145 ppm de mitja. Més al tard un partidet de tennis i patint com un dimoni de banda a banda de pista. Bon treball de cames i segur que ens anem "pinxos" a fer nones.

Aigua de nou; però a la piscina!

Teniem un plà A per poder gaudir d'un dissabte esplèndid... Finalment; canvis de plans i donem pas al B. Una boira guapa de bon matí ens marcava la tònica de les primeres hores de llum. No ha tardat massa en escampar i fins i tot, el sol ha estat generós. Màxima de 15ºC i mínima de 3ºC, bufa el Cerç de forma suau i les plujes no apareixen. Aprofitem per fer trotar als compis per camins amb fang i terreny tou com a ells volen. Més tard ho farem nosaltres. Un run suau per regenerar i asimilar entrenament d'ahir. 8,01 kms en 43'54'' a ritme de 5'29''/km amb 140 ppm de mitja. El ferm és força tou, però ja ens anava bé per mirar de mimar impacte. A la tarda ens deixem caure per piscina. Feia temps que no xafavem la instal.lació i decidim seguir consells per no perdre el fil amb l'aigua. 2000 mtrs en uns 50' amb varietat d'estils i complements, tot i reincidir en treball del tronc superior. Com no podia ser d'una altra manera ... acabem tous i contents per tornar a deixar anar braçades de nou. Així que doblem activitat i com a colofó final un Barça- Saragossa amb un bon grapat de "palometes". Demà la Marató de Barcelona. Els flixancos ja han entrat al formigueig del compte enrera. La nit sirà llarga, emotiva i amb la sensació d'haber-la corregut un parell de vegades abans de començar. Sort per la grupetta i a xalar!!! La foto d'avui per al Ettore Messina que decideix posar fi a la seva trajectòria com a entrenador del Madrid. Ja vam avisar que això de fer fora al Garbajosa indicava que la cosa anava de capa caiguda.

I aigua per fí!

Ja tocava! L'esperada aigua s'ha fet esperar i finalment uns 18 ltrs/m2 han quedat depositats al terra. Els ametllers, el sembrat, l'horta i els fruitals: disfrutant d'aquest refrigeri que fins ara era gairebé platònic. Al terra el pols i el fang sorgeix després d'un llarg període de vacances. Tenim màxima de 10ºC i mínima de 4ºC, poc sol i nuvolades descarregant a ritme lent la desitjada precipitació. Toca entrenament per Ascó. El Barranc de la Peixera  amb els galgos (Trepa i Robert) i Solo. 44'2'' per fer 8,23 kms a ritme mig de 5'21''/km mb 146 ppm de mitja. Un terreny tou, tot i no perdre seguretat davant el fangeig existent. Després d'aquest rodatge un exercici de qualitat amb rampes. Circuit de 136 mtrs amb una costa exigent, pujant-la a ritme i anar recuperant la resta per complertar 20 voltes i totabilitzar 14'58'' de feina amb 2,72 kms de recorregut total. Primer cop d'entrenament exigent després d' aquest llarg camí tonificant maquinària un cop passada la lesió. Les sensacions són prou bones. Els típics dolorets del gluti esquerre, però content per anar cremant etapes. L'esperat "finde" no passarà de llarg per aquest bloc. Tenim als companys de fatigues a la Marató de Barcelona. Robert i Trepa ens blindaran amb emoció aquest moment. Objectiu: millorar marca personal! Sense cap mena de dubte; amb la feina feta. Els tenim prou pinxos, valents i motivats. És cert que no sirem al costat amb ells ... que no suarem la carnsalada ... però tranquils que d'una altra manera ... també hi sirem. Esperem redactar amb Majúscules les vostres sensacions per Diumenge. Esperem redactar la informació en forma d'èxit. I sobretot ... disfruteu de cada petjada per aquests carrers barcelonins emblemàtics amb pura essència runner. Sort per ells i també per l'amic Ferran i la resta que ens llegiu el bloc i pendreu part a la cursa. Sort per tots CRACKS!!! I per aquells que vulgin emocions ... aquí deixem un enllaç suggerit per Robert:
http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe-Robinson-Noviembre-Gebreselassie-bate-record-mundo/20081118pluutmftb_10/Ves/ i la canço final:
http://www.youtube.com/watch?v=nL49yZNE4yk&feature=related

I ara el Pep es lesiona!

Ahir a la nit i per la Tv seguint les evolucions del Barça ... ja vam poder comprovar les filigranes en forma de postures que feia el Mister sentat a la banqueta. Estava fotut de debó i la seva cara era tot un poema. Sort del Messi que va aplicar-li una mica d'antidot contra el dolor i poder tornar a Barcelona amb un altre aire. Finalment: ni un hat trick, hauria pogut evitar la incidència. El Pep hospitalitzat i amb una hernia com a companya d'irritació. I es que això dels 40 ... cal tenir-ho present! Màxima de 8ºC i mínima de 4ºC. Nuvolades constants i amb alguna ratxeta de vent. La pluja es fina tot i mullar més els carrers que veure corrent l'aigua. Avui dijous llarder, dia de bon berenar i amb bona companyia de la family. Aquestes velles tradicions no cal deixar-les en l'oblit i si no fem cap a la Ventonella per menjar un "bocatta" ho fem a casa. Així que ens passem pel folre l'entrenament d'avui i ens marquem un Zero dels bons. Malgrat la logísitica que portem d'un lloc a un altre ... trobem un espai ... i felicitem a Chaquet. Aquest crack compleix anys i no val oblidar-se per 1001 raons. Una d'elles: Sempre és on toque i quan toque. Felicitats campeón!!!

I la pluja?

Un febrer sec, sense plujes importants i amb un pols pels ramals dels arbres; considerable. Per un altre cantó els ametllers brotant i mostrant el seu encant en forma de flor. Enguany són carregats i de ben segur que sense aigua ... l'ametller ho tindra molt cru. Així que esperant pluja. Els mapes dels "meteomens" van posant signes ... tot i passar de llarg per aquestes terres.  Màxima de 15ºC i mínima de 5ºC, bufa el Cerç i de vegades les nuvolades trenquen la llum d'un bon sol. Els dies van passant i els maratonians van polint  la maquinària. Diumenge la Marató de Barcelona. Ferran, Robert, Trepa i vull pensar que Camil ... amb un dorsal al pit per soltar gambades per la capital catalana. Els tenim valents. Tots amb fites importants com a objectiu. Caldrà esperar i desitjar al mateix temps ... que tot vagi molt bé. El treball, la constància i l'ofici els posarà al seu lloc. I si es porten bé ... les seves aspiracions. Nosaltres més del mateix. Un run suau per terreny de terra i fer 7,15 kms en 37'32'' a ritme de 5'15''/km amb 147 ppm de mitja. Una contractura a la zona del gluti i unes molèsties al turmell que va patir durant el run d'ahir. La foto d'avui; l'arribada a Meta dels 10 kms de Cambrils. Quin moment!!!

Ametllers! Les gelades són aquí ...

Una màxima de 14ºC i una mínima de -1ºC. Sol durant la totalitat del dia i un Cerç gelat amb ganes. Ja tenim el canvi anunciat pels "meteomens" i justament encetant mes. Darrera deixem el Febrer, un mes amb poca pluja (5 ltrs/m2) i amb 6 dies de gelades. No ha estat massa fred, però tampoc per anar de platja. Tanquem el mes amb 157 kms de run, repartits en tirades curtes i alguna que altra llarga. No portem ritmes de "galgos"; tot i fer alguna progressió suau a meitat de l'exercici. Avui retorn a l'activitat. El Barranc de la Peixera ens espera i ho fem a les fosques i amb el compi de mil batalles Trepa. 12,02 kms en 1h3'31'' a ritme de 5'17''/km amb 150 ppm de mitja. Algun "susto" en un turmell però res important. Bon treball de propiocepció (així ho anomena el mestre Pollo) i treballant la resistència aeròbica. Uns estiraments i directes a la dutxa que el Cerç no perdona. Avui foto pel McEnroe en estat pur en un partit de veterans davant el Lendl.