dimecres, 23 de març de 2011

Garbinada sense aigua!

Aquest cop el sol ha matinat. A primeres hores del matí la visibilitat era notable. El Garbí provinent del Mar entra per la Vall de l'Ebre i escombra deixalles atmosfèriques. No tenim boires, ni nuvolades. Tampoc aigua, ni ventades en excés. Màxima de 16ºC i mínima de 5ºC. Temps d'inici de primavera i deixant enrera irregularitats metereològiques. Encara estem de gira amb el concert de tossitmenta incontrolada. Sembla ser que anem millorant, un motiu suficient per no deixar-lo passar. Recuperem entrenaments i ho fem de bones maneres. 6,02 kms d'escalfament a ritme de 5'29''/km amb 138 ppm de mitja per terreny plà amb pocs desnivells. Sèries de 6x415mtrs amb una recuperació caminant fins recuperar el ritme cardíac a 125 ppm (entre 60'' i 75''). Ritmes entre 3'38''/km-3'25''/km  i bufant de valent per la falta de ritme (feia mesos que no anavem ràpids). Això de montar un "tartà" per Sebes no ha estat mala idea... Haurem de proposar al Sr. Pere Josep Jiménez el genial negoci. I per acabar un retorn a la calma de 3,50 kms a ritme de 5'30''/km a 148 ppm de mitja i tous cap a casa. Els estiraments i les abdominals avorrides de la rutina. Avui foto del Vettel per Australia i no precissament xollant un rival!