dimarts, 29 de març de 2011

Entrenament amb els atletes.

Portem unes jornades amb certa irregularitat metereològica. Mirant el cel, un pot quedar intimidat i tenir el dubte d'una possible visita en forma de pluja. Finalment no ha estat així i un sol lluitant entre nuvolades ha guanyat la partida. Màxima de 20ºC i mínima de 9ºC, Cerç sense massa força ...però fent-se notar. A la tarda i pràcticament directes de la feina, fem cap a l'Estadi d'Ascó. La grupetta d'atletes: joves, menuts i veterans ja actuen per aquell Barranc de la Peixera. Una salutació al Mister i ens acoplem al gruix dels "galgos". Un escalfament de 4,24 kms en 21'42'' a ritme de 5'7''/km amb 140 ppm de mitja. Tot seguit i sense perdre temps: les sèries. 12x230 mtrs per l'exterior del tartà amb una recuperació a ritme suau de 243 mtrs (84'' de mitja la recuperació). 49'', 48'', 46'', 47'', 47'', 45'', 45'', 46'', 46'', 44'', 45'' i 38'' és el desgloçament del treball de les sèries. Un total de 5,61 kms en 26'38'' a ritme mig de 4'45''/km amb 158 ppm de mitja i una màxima de 185 ppm. Quines sensacions! Feia molt de temps que no ens posavem a encadenar de forma continuada uns exercicis de velocitat. Muscularment tot perfecte (el treball de natació no passa per alt i notem més consistència). Cardiovascularment més que orgullós, tenint en compte el nou canvi de categoria d'aquí 4 mesos (+40) i sense patir en excés. No podem demanar més!!! La foto pertany a la tarda d'avui per aquestes pistes i respirant de nou caliu d'atletisme.

3 comentaris:

Xavvv ha dit...

M'al.legro que ja estiguis a tope , aixi m'agrada , a veure si baixo algun dia per l'estadi a trotar.
Ens parlem crack.

Albi ha dit...

Així m'agrada màquina! Enhorabona per tot i per partida doble. Ens veiem i no dubtis en visitar a Cánovas que segur que el faràs content.

Jú.Rius ha dit...

Quin goig que feu.