divendres, 2 d’octubre de 2009

Calor a l'Octubre!

Estem a Octubre, i els episodis de calor encara tenen tendència a portar-se. Màxima de 26ºC i mínima de 16ºC, bon sol i tarda agradable per fer de tot menys estar aturat. Avui hem fet una escapadeta pel futur camí del Meandre (el del costat esquerre del riu) i deu ni do les vistes. També continuen les obres de la restauració del Castell on de ben segur el posaran la mar de guapet. Al tard hem fet a Ascó per entrenar. 20'44'' d'escalfament a ritme de 4'32''/km al Barranc de la Peixera amb 155 ppm de mitja i 168 ppm de màxima. Exercicis de tècnica de cursa amb un bon grapat d'estiraments. Circuit a ritme suau de 20'41'' amb canvi de ritme progressivament a una rampa de 35 mtrs. Totals 8,64 kms i camí de la dutxa. Bons entrenaments de base per anar agafant ritme i tonificació muscular. No tenim cap molèstia important i tampoc ens trobem amb cansament generalitzat. A la nit hem fet cap a casa Trepa i Cristina. Hem estat comprovan el material pel Diumenge (Ironman del Maresme) i posant-ho tot apunt per evitar mals majors. Aquí foto del desplegament amb tots els estris necessaris i "queviures" salvadors.

2 comentaris:

Xavvv ha dit...

Que vagi molt be Trepa pel maresme i a portarne una altra a la saca.
Colibri aquesta nit he parlat amb Pantani per fer un runnig el dmg pel mati , que et sembla l'idea? tambe ho faig extensiu a qui vulgi venir . Ja quedarem en l'hora dema per la tarde.

Albi ha dit...

Ho sento Xavvv! Al matí no ho tinc massa bé. Anirem per la tarda si ens quadra el temps.