dilluns, 12 d’octubre de 2009

Mens sana in corpore sano!




Festa la Hispanitat, Pilarica? Ens quedem amb l'última. Almenys és la que sempre hem gaudit sota el sostre d'una casa amb sang aragonessa. Dia festiu, moment per aprofitar i fer la teva sense rellotges marcant pautes. Màxima de 28ºC i mínima de 17ºC, aquest cop el Cerç és més pinxo, però lluny d'un Tsunami. Al matí un tomb per estirar les potes i fer la volta amb Charly i Pau. Hem comprovat el ritme dels treballs de recuperació del camí de la banda dreta del riu. Un itinerari força guapo, un cop sigui praticable. L'entrenament d'avui; un Run més variat de l'habitual. 6,69 kms per terreny mixte terra-asfalt i fer cap a l'ermita per baixar fins al Mas de Forcades. Temps de 36'47'' a ritme de 5'29''/km amb 143 ppm de mitja i 162 ppm de màxima. Tot seguit sortir del km 5 i fer cap al km 2 (tendència a baixada amb desnivell de 37 mtrs -, però amb Cerç de cara). Parcials dels kms: del 5-4; 3'59'' (161-167 ppm), 4-3; 3'43'' (170-176) i del 3-2; 3'39'' (175-177 ppm). Retorn a la calma amb 2,30 kms en 11'12'' a ritme mig de 4'52''/km amb 157 ppm de mitja. Possiblement, hem notat cansament al principi amb certa incomoditat en retrobar feeling. Passats els minuts i a mida de posar la cardio més alta, recobrem sensacions i amb agilitat hem cumplit amb la sessió. Muscularment cap problema i content pel treball acumulat. Avui posem un "Pupurri" de fotos de les Olimpiades per a la Gent Gran. Un esdeveniment organitzar a Australia, on les imatges parlen per si soles... Mens sana in corpore sano!!!

4 comentaris:

Anònim ha dit...

Gent Gran?? si son de la meua edat!! ja no es pot passar dels 40 que la gent ja et comença a dir que ets "Gran"...
Pitoi.

Albi ha dit...

"Tú sí que eres grande pequeño". Sisco, aquesta gent son una passada! La "iaia" té 100 anys i la resta uns quants més que tú paio!!!

Anònim ha dit...

he actualitzat!
Aitor

Albi ha dit...

Ja hem passat Aitor!