divendres, 23 d’octubre de 2009

Fires a Móra!


Com va notant-se l'escurçament del dia! De bon matí i un cop persianes dalt de tot, amb prou feines veiem a l'interior de casa. El temps passa i ràpid. Aquest cap de setmana toca canviar l'hora a les màquines del temps (rellotges). Un signe inequívoc de l'apropament amb l'hivern. Tardes fosques a partir de les 17:30h, menys hores de sol i evidentment; més temps per estar per casa. Així que aprofitem, aquestes últimes tardes d'escalfaments i runs amb la llum del sol i fem cap a Ascó per poder entrenar una estona. Ep! Màxima de 22ºC i mínima de 13ºC, el vent perd força (respecte ahir) i les plujes fan una treva. Escalfament en progressió de 4,26 kms pel Barranc de la Peixera de 20'45'' a ritme mig de 4'51''/km amb 148 ppm de mitja i 173 ppm de màxima. Exercicis d'estiraments i al treball de sèries. 8 x 225 mtrs amb recuperacions al trote d'uns 88' de mitja. El ritme mig de les sèries ha estat de 3'03''/km. Hem anat amb comoditat i marcant les passes consolidant tècnica de cursa. No ens hem trobat malament, tot i no anar prou enxufats com altres vegades. De totes formes, contents del treball fet i veiem que muscularment anem amb progressió (no tenim molèsties). Analitzant el tema nutricional del dia ... podem deduïr les sensacions d'avui. Dinar a casa el mano i Emma, amb un extraordinari plat d'spaghettis a la carbonara, bon vinet i uns profiterols amb xocolata aptes per caure dins qualsevol temptació.

2 comentaris:

Xavvv ha dit...

Anaves sobrat mamó!!! te vist molt i molt suelto al ritme que corries , aixi m'agrada company .
Jo vaig fer entreno de llengua i poc run , jejeje

Albi ha dit...

Si que sobrat, si! Ja et fotran Xavvv, les últimes anava fundit. Val a dir que notem comoditat en el desplaçament, però quan portes uns quantes, la cosa ja pica i bastant.