dissabte, 31 d’octubre de 2009

Nit de castanyada; Mas d'Isidro en acció!


Un matí carregat de feines, mirant de tenir-ho tot lligat i no descuidar cap detall. Tasques laborals, preparatius de sopar i entrenament de la jornada. Tenim un cel, com els dels últims dies. Amb boira alta, gens de vent i una temperatura més que agradable. Màxima de 23ºC i mínima de 12ºC, un sol vist i no vist, però gratificant. Després de la jornada de descans d'ahir com a conseqüència de la feina; toca posar-nos en marxa. Un escalfament de 21'1'' a ritme de 5'13''/km per fer 4,02 kms amb 138 ppm de mitja i 149 ppm de màxima. Terreny d'asfalt entre km 0 i km 2 direcció l'ermita. D'entrada, podem sentir que avui la cosa no funciona de les millors maneres. Una "cardio" més alta de l'habitual i sensacions de no agafar ritme. Continuem amb el plannig i fem les 4 sèries de 6' a un ritme ràpid amb recuperacions de 3' entre sèries. 1a a ritme de 3'55''/km amb 167 ppm- 178 ppm. 2a a ritme de 3'47''/km amb 172 ppm- 180 ppm. 3a a ritme de 3'57''/km amb 168 ppm- 179 ppm. 4a a ritme de 3'52''/km amb 169 ppm- 179 ppm. Uf! quin patiment. No anavem ni amb piles! Possiblement el bon grapat d'hores de peu d'ahir, els matins no funcionem o a saber ... A la nit sopar al Mas, cal celebrar la Castanyada i gaudir d'un menú exquisit elaborat pel mestre Bull.

2 comentaris:

Laia ha dit...

L'any que ve més! :)

Albi ha dit...

Com? No cal dubtar. Sort, que aquest cop l'esporgar d'olivers l'hem aparcat per properes edicions, ja ja ja.