Comportes obertes i a l'ample!

Aquesta matinada un festival de llamps i trons ens mostraven la seva millor versió. Uns 25 ltrs/m2, tot i que la "tronada" pot variar les dades en diferents indrets del terme. Màxima de 19ºC i mínima de 14ºC, poc vent o pràcticament gens i un sol sensible però agradable. Així que un matí passat per aigua i amb la sorpresa de comprovar com obrien comportes. Portavem força dies sense gaudir de l'empenta del corrent i netejar d'algues i altres el nostre riu. Avui, tot obert i sense complexes! "Que si un cabal mínim a l'any" (un terme que algú va manipular-lo a la seva manera). Us imagineu, una persona ingerir el nombre de calories necessaries en un mes, el mateix dia? Doncs més o menys, és el concepte sinònim, l'aplicat al nostre i meravellós riu!!! Entrenament amb Cànovas i compis. Escalfament en progressió de 20'3'' a ritme mig de 4'56''/km amb 142 ppm de mitja pel Barranc de la Peixera (semblava un circuit de Moto-cross). Exercicis d'estiraments, uns progressius i cap a les sèries. 3 sèries de 1.020 mtrs recuperant 380 mtrs al trote. 1ª a ritme de 3'25"/km (167 ppm-180 ppm), 2ª a ritme de 3'33''/km (172 ppm- 183 ppm) i 3a a ritme de 3'30"/km (174 ppm-184 ppm). Retorn a la calma per terreny de gespa d'uns 7' a mitja de 119 ppm. Hem posat el "cuerpo" a ple rendiment i sense molèsties musculars. Ens falta gestionar de forma correcta els ritmes adequats de les sèries per poder portar una progressió correcta. La 1a ha estat massa ràpida i la resta, hem treballat com a indios per mantenir un bon ritme. Aquí tenim unes fotos de les 9:00h al riu de baix i de dalt amb les comportes a l'ample.