Festa la Hispanitat, Pilarica? Ens quedem amb l'última. Almenys és la que sempre hem gaudit sota el sostre d'una casa amb sang aragonessa. Dia festiu, moment per aprofitar i fer la teva sense rellotges marcant pautes. Màxima de 28ºC i mínima de 17ºC, aquest cop el Cerç és més pinxo, però lluny d'un Tsunami. Al matí un tomb per estirar les potes i fer la volta amb Charly i Pau. Hem comprovat el ritme dels treballs de recuperació del camí de la banda dreta del riu. Un itinerari força guapo, un cop sigui praticable. L'entrenament d'avui; un Run més variat de l'habitual. 6,69 kms per terreny mixte terra-asfalt i fer cap a l'ermita per baixar fins al Mas de Forcades. Temps de 36'47'' a ritme de 5'29''/km amb 143 ppm de mitja i 162 ppm de màxima. Tot seguit sortir del km 5 i fer cap al km 2 (tendència a baixada amb desnivell de 37 mtrs -, però amb Cerç de cara). Parcials dels kms: del 5-4; 3'59'' (161-167 ppm), 4-3; 3'43'' (170-176) i del 3-2; 3'39'' (175-177 ppm). Retorn a la calma amb 2,30 kms en 11'12'' a ritme mig de 4'52''/km amb 157 ppm de mitja. Possiblement, hem notat cansament al principi amb certa incomoditat en retrobar feeling. Passats els minuts i a mida de posar la cardio més alta, recobrem sensacions i amb agilitat hem cumplit amb la sessió. Muscularment cap problema i content pel treball acumulat. Avui posem un "Pupurri" de fotos de les Olimpiades per a la Gent Gran. Un esdeveniment organitzar a Australia, on les imatges parlen per si soles... Mens sana in corpore sano!!!
4 comentaris:
Gent Gran?? si son de la meua edat!! ja no es pot passar dels 40 que la gent ja et comença a dir que ets "Gran"...
Pitoi.
"Tú sí que eres grande pequeño". Sisco, aquesta gent son una passada! La "iaia" té 100 anys i la resta uns quants més que tú paio!!!
he actualitzat!
Aitor
Ja hem passat Aitor!
Publica un comentari a l'entrada