dilluns, 16 de novembre de 2009

25ºC de màxima!!!


A l'igual que les màquines d'un taller, on les maniobres a dur a terme son les mateixes ... ens posem en marxa un nou dilluns. Tenim sol, amb una boira fent d'ombra a la vall de l'Ebre. 5ºC de mínima i una humitat ratllant el tope d'escala. A mida que s'aixeca el dia, ja pot apreciar-se que l'anorak ens fa nosa. Segona quinzena de Novembre i una temperatura més que agradable. Hem fet cap a Ascó per trobar-nos amb els compis de batalles i compartir entrenaments. Aquest cop ens falta Robert, tota una llàstima, ja que tenia ganes de petar la xerrada. De bon matí hem notat molèsties a la zona de l'abductor dret (gairebé, tot culpa per no estirar ahir, després del run!!!) i calia posar-lo en combat per veure la seva evolució. Hem estat 40'7'' pel Barranc de la Peixera amb una lleugera progressió pel circuit nou (l'han netejat i el canvi ha esta brutal). Totals 8,11 kms a ritme de 4'57''/km amb 147 ppm de mitja i 162 ppm de màxima. Hem fregat l'esquinç, però sembla que res important. Exercicis d'estiraments i treball de progressius de 10x62 mtrs (terreny de gespa) amb recuperació al trote a 5'40''/km. Insistència continua en la zona de l'abductor i més estiraments ... Ens trobem prou bé, bones sensacions i comprovant les recuperacions. Els 16 kms d'ahir han estat ben ingerits i pràcticament no tenim fatiga muscular. Avui una foto del crack de Djokovic, possible guanyador del Torneig de Mestres a Londres? Venga, qui és mulla?

1 comentari:

Anònim ha dit...

Vale, ja dic algo... Pues sí, posible, ja que hi participa i encara diria mes, probable, ja que per moment de forma seva i de la resta de participants així com la superfície en la que es juga ho fan, com díem al inici PROBABLE..
pitoi