divendres, 13 de novembre de 2009

Cap a l' auliva!

Avui ens hem agafat un dia de vacançes. Encara tenim una quantitat important de dies per fer, i que millor que aprofitar per fer aulives. Així que de bon matí i amb 5ºC hem fet cap a Valletes amb el "jefe" i Charly. A primera hora la humitat era considerable. Els arbres negats d'aigua regalimaven aigua i les aulives lluentes com unes sabates per estrenar. Bon dia per gaudir de la jornada, sense fred i amb una temperatura més que agradable. Màxima de 20ºC i amb sol i tot. L'artiste (mun pare), ja ho te tot a punt. Radio Flix a tope amb un festival de música dels 40 o 50 amb el Jorge Sepulveda a tot drap. Gairebé semblava el Parque del Retiro en mig de la Festa Madrilenya ... amb els chotis inclosos. Al tard, tocava entrenament a Ascó. Ahir vam estar aturats i avui calia posar-nos en mans de Cánovas. 6,61 kms pel Barranc de la Peixera en 30'52'' a ritme de 4'40''/km amb 152 ppm de mitja i 166 ppm de màxima. Hem posat la maquinària a ritme baix i poc a poc hem variat el ritme buscant una progressió suau i àgil. Exercicis d'estiraments i sèries de 6x130 mtrs amb recuperació al trote d'uns 340 mtrs. El ritme havia de ser ràpid, tot i no arribar al 100% (a 2'33''/km-2'54''/km) i amb màxima de 179 ppm. Un retorn a la calma d'1km per supercie de gespa i "finito". Hem disfrutat de l'entrenament, aquesta vegada erem més colla. La gran majoria veterans, però perfecte per no avorrir-se i estar distrets. La foto de la jornada, pertany a la tarda. Aquest cop la "jefa" (ma mare) ens ha vingut a posar la Pau i l'ordre.  

2 comentaris:

Xavvv ha dit...

Molt be paio aixi m'agrada , no us costara gaire cullir totes les aulives no???
Ja vaig veure totes les rases fetes l'altre dia que vaig passar amb Pau.

Albi ha dit...

Uff! Tenim feina Xavvv, la cosa pinta, tot i a més kgs més hores...