dimecres, 4 de novembre de 2009

Ja acabat el vent?


Quina raó que tenen! Aquest dimecres, ha estat el tercer dia de vent. Possiblement amb menys intensitat, tot i que de vegades; molest amb ganes. De moment les temperatures no han experimentat cap daltabaix, tot i que la màxima ha estat de 19ºC i la mínima d' 11ºC. Hem tingut un sol amb poca força, i fins i tot, alguna petita goteta d'aigua de plujims. Jornades laborals frenètiques, llargues i continuades. Un dinar poc adient per una tarda d'entrenament i ... deu ni do com es nota! Escalfament pel circuit de Cross del Barranc de la Peixera de 22' a ritme de 5'7''/km amb 146 ppm de mitja i 164 ppm de màxima. Exercicis d'estiraments i sèries de 4x470 mtrs amb una recuperació mitja d'1'40'' al trote. 1a a ritme de 3'18''/km, 2a a ritme de 3'4''/km, 3a a ritme de 3'6''/km i la 4a a ritme de 3'14''/km. 3' de recuperació i sèries de 2x230 mtrs a ritme de 2'37''/km i 2'43''/km amb una recuperació al trote de 40''. Sincerament i amb rotunditat: Avui no carburavem! Unes "aubergines farcides", amb un estofat de vedella i una crema Catalana ... no ens han ofert la millor dieta del món per suar la carn salada com toca. Tota una llàstima tenint en compte el debut per Ascó del compi d'entrenaments d'origen marroquí fitxat pel club. Avui foto d'un esmatxador "a lo grande", en una de les tantes exhibicions pre-partits NBA.

2 comentaris:

Anònim ha dit...

si ets un viciat del marca.com tioooo jajaja cuidet avere si ens veiem aviat!
una abraçada dew
Aitor

Albi ha dit...

Ok crack! Saps que passa? que estic molt preocupat pel CR9!!!