divendres, 27 de novembre de 2009

Fent de "velocistes"!


Ja estem a divendres, últim dia del període de vacançes i aprofitant-ho al màxim. Al matí de compres per Lleida i evitar les "emboscades" del temporal consumista dels Nadals. Penseu, que ara ... ho teniu tot. D'aquí un parell de setmanes ja parlarem! Ens acompanya un sol generós, malgrat no tenir massa força, però ajudant a trencar boires i ambients humits. Màxima de 15ºC i mínima de 9ºC, no tenim vent i una miqueta de pluja als voltants de les 4:00 h (0,5 ltrs/m2). L'entrenament de la tarda, més canyero de l'esperat. Cánovas ens porta al Barranc de la Peixera per fer uns 6,66 kms en 30'43'' a 4'36''/km amb 154 ppm de mitja i 182 ppm de màxima. Exercicis d'estiraments i bloc piramidal de sèries: 4 x (330 mtrs + 230 mtrs + 100 mtrs) amb recuperacions al trote de 57'', 90'', 135''. Els registres han estat en progressió, gestionant el temps i mimant les cames. Encetem els temps amb 63'', 39'' i 16''42''' (1a sèrie) i acabem amb 57'', 37'' i 13''95''' (4a sèrie). Més estiraments i retorn a la calma per gespa d' uns 5' a trote molt suau. Bon treball de tots quatre: Robert, Ramón, Pere i el menda. Pràcticament ens sentiem mig-velocistes i tot!!! Avui foto dels "supermens" del tartà, això son màquines ... la resta ... xalem com a enanos imitant postures desequilibrades, ja ja ja!

3 comentaris:

Xavvv ha dit...

Avui no crec que ho fessiu crec que mas haviat ho ereu velocistes , jo no puc aguantar aquestos ritmes pero crec que vaig millorant .

Anònim ha dit...

Pues la setmana que ve a fer series de 60 i amb Jordi i la Judit

Albi ha dit...

Uf! Molt complicat mestre. Menys mal que les sèries de 60 mtrs són rectes i no ens poden doblar. On vas a parar Isidre! Allò és una altra lliga ... pobrets de nosaltres!!!