dilluns, 2 de novembre de 2009

Ventada a la vista!


Aquesta vegada, tenim sol de bon matí. Un cel amb dubtes, ja que les tonalitats de nuvols, donem molt per pensar. A les 4:00h de la matinada ha plogut una miqueta (alguna coseta més que 1 ltr/m2) i a mida que passava la tarda ... s'aixecat un vent de locos. Màxima de 18ºC i mínima de 14ºC i les onades del riu saltant comportes (tornavem a ser per aquell indret). Un lloc estratègic per comprovar qui creua el pont per entrenar (Frank, Pollo i Jornet; plantant cara al Cerç poderós, amb un parell !!!). Dia complicat a nivell laboral, ens obliga a fer tard, de nou, a l'entrenament d'Ascó. Així que justet fer un run de 21'34'' en progressió per fer 5,05 kms a ritme mig de 4'16''/km amb 154 ppm de mitja i 172 ppm de màxima. 1er km a 4'44''/km i l'últim a 3'53''/km. Exercicis d'estiraments i circuit de progressius de 75 mtrs per fer 12 repeticions amb recuperacions al trote de 75 mtrs més. Hem arrencat la setmana amb velocitat, una mica, recobrant sensacions. Els 5 kms, s'han portat força bé. Sense patiments i molèsties. I els progressius pel damunt la gespa, gaudint de la velocitat. Unes impressions molt diferenciades a les del passat dissabte. Avui mostrem la foto d'un parell de velocistes força salvatges!!!