dimecres, 2 de desembre de 2009

Com van els de Marroc!


Semblava que el fred no era el protagonista d'un matí a primera hora. Ha deixat de bufar el vent, i tenim una altra sensació tèrmica. Màxima de 15ºC i mínima de 6ºC, un sol  amagat al darrera d'un nuvol i a mitja tarda plujim sense mullar carrers. Ens posem al "buga" i carretera direcció Ascó. Toca entrenament amb Cánovas i els compis de mil batalles. Escalfament de 3,90 kms pel Barranc de la Peixera en 21'19'' a ritme de 5'28''/km amb 138 ppm de mitja i 152 ppm de màxima. Exercicis d'estiraments i directes cap a les sèries. 1000 (a ritme de 3'16'') + 800 (a ritme de 3'26'') + 600 (a ritme de 3'21'') + 400 (a ritme de 3'1''/km), rec: 2'3'', 1'24'' i 2'14''. Retorn a la calma d' 1 km i a la dutxa. Ahir a la nit vam notar càrreges diverses com a motiu dels exercicis de força i tècnica. Les sèries han sortit prou bé, tot i que les recuperacions eren força irregulars i perdiem referència a l'hora de la gestió. Veiem que el cos aceptar millor els ritmes ràpids. I fins i tot, hem estat distrets per tenir de compi a Mohamed. És d'agraiment, el fet de compartir "zancades" amb algú al costat. Avui foto de Soufyane i Mohamed, que amb 15 tacos volen com a veritables marroquis.

1 comentari:

Laia ha dit...

T'he enviat un correu!!! Mira'l!