Fins i tot: una miqueta de Neu!

Per fí vam coincidir amb els "valencianets" i compartim taula en un bon sopar. Un beure per l'Escala i a "retiro". No tenim piles per a més i uns ulls plens de son il.luminaven el camí del llit. Ens aixequem sense presses, esgarrapant minuts al rellotge i donant voltes per la llitotxa. Tenim màxima de 5ºC i mínima de 3ºC, molta humitat i algun indici de neu, però molt i molt feble. Fem un tomb amb Charly per Valletes i directes cap a casa. A la tarda, més avorrits de l'habitual, hem decidit fer un Run. Una mica d'exercicis de movilitat i arrenquem a tot drap (com aquell gosset dins una casa tancat que veu la llum del carrer, una setmana després de l'últim cop). 5 kms per terra Polígon-creuament de la Cloratita i tornar en 19'44'' a ritme mig de 3'58''/km amb 169 ppm de mitja i 184 ppm de màxima. 90" de descans caminant i rodatge suau de 6,05 kms en 34'2'' a ritme de 5'37''/km amb 142 ppm de mitja i 152 ppm de màxima per asfalt. El desgloçament dels 5kms: 4'24'', 3'45'', 3'57'', 3'50'' i 3'48''. Ens trobem prou bé, tot i ser conscients que mantenir el ritme de 3'50'' costa molta salut! Exercicis d'estiraments i tanquem la setmana 11a sota la disciplina de Cánovas. Avui foto de la Rosa Morató que s'adjudicat la segona posició al Campionat d'Europa de Cross.