Cap a l' auliva!

Avui ens hem agafat un dia de vacançes. Encara tenim una quantitat important de dies per fer, i que millor que aprofitar per fer aulives. Així que de bon matí i amb 5ºC hem fet cap a Valletes amb el "jefe" i Charly. A primera hora la humitat era considerable. Els arbres negats d'aigua regalimaven aigua i les aulives lluentes com unes sabates per estrenar. Bon dia per gaudir de la jornada, sense fred i amb una temperatura més que agradable. Màxima de 20ºC i amb sol i tot. L'artiste (mun pare), ja ho te tot a punt. Radio Flix a tope amb un festival de música dels 40 o 50 amb el Jorge Sepulveda a tot drap. Gairebé semblava el Parque del Retiro en mig de la Festa Madrilenya ... amb els chotis inclosos. Al tard, tocava entrenament a Ascó. Ahir vam estar aturats i avui calia posar-nos en mans de Cánovas. 6,61 kms pel Barranc de la Peixera en 30'52'' a ritme de 4'40''/km amb 152 ppm de mitja i 166 ppm de màxima. Hem posat la maquinària a ritme baix i poc a poc hem variat el ritme buscant una progressió suau i àgil. Exercicis d'estiraments i sèries de 6x130 mtrs amb recuperació al trote d'uns 340 mtrs. El ritme havia de ser ràpid, tot i no arribar al 100% (a 2'33''/km-2'54''/km) i amb màxima de 179 ppm. Un retorn a la calma d'1km per supercie de gespa i "finito". Hem disfrutat de l'entrenament, aquesta vegada erem més colla. La gran majoria veterans, però perfecte per no avorrir-se i estar distrets. La foto de la jornada, pertany a la tarda. Aquest cop la "jefa" (ma mare) ens ha vingut a posar la Pau i l'ordre.