Com ens va canviant el temps! Ara, un cop ens aixequem del llit ... ens ho pensem bé abans de posar el primer peu al terra. La rajola és gelada i justet retirar els llançols, ja notem un canvi tèrmic. Finestres pujades i observem un dia poc definit. Concert de nuvols, vent molest amb ganes i un sol que s'amaga com pot. Màxima de 13ºC i mínima de 7ºC. Al tard puja la velocitat del vent i la sensació de fred ens desborda considerablement. Uf! Hem d'anar a entrenar amb aquest panorama ... Trucada a Trepa i ens adaptem al seu planning. Tocava 1 horeta de rodatge, tot i no marxar gaire de la tangent. 30' 16'' de cursa a ritme "pinxo" en progressió per asfalt (circuit del Polígon d'Ascó) a ritme mig de 4'31''/km amb 149 ppm de mitja i 176 ppm de màxima. 20'48'' de sèries amb 4 blocs de 4x5 amb 50 mtrs d'exercicis alternats de tècnica de cursa i trote de 2' entre bloc. 1km de retorn a la calma a ritme de 5'45''/km amb 135 ppm de mitja i 144 de màxima. Un bon entrenament de força i amb un run àgil. Possiblement demà ens adonarem que avui no tocava aquest "sidral". Exercicis d'estiraments i finito per avui. Avui una foto de la Jean Bouin que parlar per sí sola!!!
3 comentaris:
mala companyia per "rodar"
Quanta raó Robert! Es va picar amb un paio ... que deia que era un llençador de martell i ... "a por el". Quin parell d'artistes!!!
Per cert! Divendres et vull veure per l'estadi que el jovent pot matar-me en un parell de minuts!!!
Publica un comentari a l'entrada