dimarts, 26 de gener de 2010

Avui amb Pau de nou!


Diuen que a partir de Sant Antoni; el dia corre com un dimoni. De moment, portem uns dies aixecant persianes a la mateixa hora i encara és fosc. Potser a la tarda anem esgarrapant minuts de llum ... però molt lentament. Tenim el mercuri dels termòmetres fent fartlek. Avui temperatura baixa de veritat. Màxima de 6ºC  i mínima de 2ºC i baixant! Cel ras amb estels brillants; gelada a la vista. Toca arrencar motors una altra vegada. Ahir descans amb "tute" de l'Ahmed en forma de massatge. Quedem amb Pau per fer un rodatge a les 20h i complertem la jornada amb 12,03 kms per terreny tou de terra humit. Aquest cop sense desnivells importants, buscant regularitat en l'apartat cardio per anar engranant els rodaments. Total 1h 6' 29'' amb un ritme de 5'31''/km amb 131 ppm de mitja i 143 ppm de màxima. Bon treball en general amb molta comoditat i sense cap mena de molèstia muscular. El compi de batalla, molt "suelto" i evolucinant de forma satisfactòria. Aquest comença a enmagatzenar kms, un fet que va deixant evidència de la seva millora. Fred? 3ºC i possiblement per alguna raconada tocant del riu més baixos. De totes formes, la roba tèrmica fot miracles!!! La foto després del Run, ho resumeix tot.