divendres, 1 de gener de 2010

Primer dinar del 2010

Bueno, bueno ... ja tenim un nou any per guarnir d'activitat física i nous reptes. Ens aixequem, tard, condicionats per l'hora de la retirada. Cal complir amb les tasques laborals (estem de guardies) i deixar-ho tot al seu lloc. Encara notem aquell pessigolleig d'ulls per l'ambient de fum dels llocs tancats. Estem cansats de potes per la cursa d'ahir pels carrers de Lleida. Però contents d'acomiadar-nos d'un any carregat de fets per tots els gustos. Màxima de 13ºC i mínima de 7ºC, un bon sol i un vent cridaner ens dona la treva a la humitat. Tocar anar de dinar a casa Mano-Emma. I com no podia ser d'una altra manera ... tot a l'ample. A la tarda, tombats pel sofà comprovan les pelis del dia. Més tard un espai per soltar cames de 4,00 kms en 22'12'' a ritme mig de 5'32''/km amb 131 ppm de mitja i 177 de màxima. Un exercici format per un rodatge molt suau a ritme de 6'15''/km, durant 3 kms  i un progressiu d' 1 km  al final a ritme de 3'43''/km. Exercicis d'estiraments i finiquitem el tema amb un sopar a casa Ramón. Demà; la Cursa Nadalenca Flixanca a partir de les 17h per l'Avinguda de Catalunya. Ens veiem per allí i posem el tret de sortida al nou any amb kms i més kms.

5 comentaris:

Robert ha dit...

t'has fotut lo dinar d'any nou disfraçat d'atleta??? canimal, ha sigut per sortir a estirar les cames en lo dinar a la gola sense perdre temps o q??? jajajaja
mos veiem a la milla, pero no tinc lo cos per gaires alegries después del tute de camallades i cubates d'ahir, anirem per fer bulto i donar suport a l'amic trepa...

Albi ha dit...

Això és un home! Ara que l'amic Trepa el tenim fresc com una rosa i potser haurem de seguir alguna tàctica de grup per guanyar-lo!!!

Anònim ha dit...

Desde Mora la Nova: BON ANY

Pau Carranza ha dit...

Avui veurem com va aixó de la velocitat despres dels dies anteriors...

Albi ha dit...

Que Pau! Bones sensacions a la Milla ? O prefereixes més metres com a la Sant Silvestre?