dimecres, 20 de gener de 2010

Vent de nou!


La cosa va canviant i de quina manera! Aquest matí ens llueix un sol esperat i per la tarda el Cerç deixa anar la seva melòdica cançó un cop pentina els arbres. No és tracta d'un Tsunami, però feia temps que no el rebiem per aquest territori. Els ametllers fan via. Amb temporal de pluja i ara aquest bon temps ... la cosa pot avançar-se i deixar la flor llesta per ser cremada en una d'aquelles gelades de Febrer de Champions. Màxima de 15ºC i mínima de 8ºC, ratxes de Cerç de 56 kms/h i un cel plé d'estels per rebre un bon sol de nou. Ja tenim la Berta per aquest món. La filla de David i Silvia ha fet 3,760 kgs, motiu més que suficient per felicitar a tota la family.  Entrenament per Ascó amb la grupetta sota la direcció del Mister. Escalfament de 20'38'' pel Barranc i fer uns 4,01 kms a ritme de 5'8''/km amb 141 ppm de mitja i 156 ppm de màxima. Exercicis d'estiraments i les sèries de 5x300 mtrs (per terra, a l'exterior de la pista) amb una recuperació de 4'20'' al trote. Mitja de ritme de les sèries de 2'39''/km, a 47'' 5'''. Bon entrenament en general. Recuperem cames, tot i que els últims metres la cosa picava de debó. Avui les cuixes de la Daniel Hantuchova en l'Open d'Australia. Llargues amb ganes!!!