dilluns, 18 de gener de 2010

Poc a poc i bona lletra!


No recordo una temporada llarga i constant amb aquest caliu de temps "regirat". Hem tingut bons dies per fer les olives (poca fred i fins i tot sol de 1a). A mida que transcurria el Desembre va venir el fred "guapo" i solsament ha estat derrotat, pels temporals amb precipitacions. De boires baixes i caracterísitiques a les d'anys enrera, gairebé ni rastre. I en aquests dies; poca definició tot i no patir massa per temperatures gelides. Un matí de nuvols, amb poca llum i amb màxima de 13ºC i mínima de 6ºC, en un inici de setmana. Ens treiem la llicencia de la rutina laboral normal i ens oblidem de "passes" i punyetes. Al tard entrenament per Ascó. Xerrada amb el tècnic per comentar-li l'actualitat del cap de setmana i entrenament compartit amb el flamant campió junior del Cross de Hosca Memorial Jesús Luís Alós, que va disputar-se ahir al matí. Aquest tenia un rodatge suau (molt suau i fregant la migdiada per aquest atleta d'origen marroquí i amb fitxa federativa del C.A. Ascó). Així que 5 kms amb Abdelaziz pel Barranc de la Peixera i la resta amb Cristian fins acabar un parell de kms sol en progressió. Total: 10,15 kms en 49'57'' a ritme de 4'55''/km amb 151 ppm de mitja i 180 ppm de màxima. Darrers kms a ritmes de 5'1''/km, 4'42'', 4'28'', 4'4'' i 4'2''. Ens trobem còmodes muscularment (el descans obligat ens ha deixat nous) i a nivell de cardió en linees habituals. Avui foto de l'any 2.007 en una "Cursa de Pollos" de la localitat de Urrea de Gaén, disputant en un llarg, una prima disputadíssima entre l'Abdelaziz i Juan Luís Pérez (3er de la Milla Nadalenca del 2.010).