dilluns, 11 de gener de 2010

Blancor de nou?


Recobrem la normalitat, encetan una setmana un dia laboral. Deixem les vacances enrera, amb uns dies perfectes per carregar bateries i desconectar de tot allò més habitual. Sorpresos un cop més, aixequem la persiana per veure una fina blancor de neu pels voltants de casa. Màxima de 6ºC i mínima de -1ºC, tenim un sol generós i de vent poca cosa a dir. Demà al matí gelada de Champions, tot i que les temperatures poden pujar una mica. Ens toca entrenament a Ascó amb el Mister. Poca gent en una tarda de fred; Robert, Mohamed, Solo, Julia, Jordi, Judith i el menda. Un escalfament pel Barranc de laPeixera de 21'42'' i 4,08 kms a ritme mig de 5'19''/km amb 136 ppm de mitja i 157 ppm de màxima. Uns estiraments i les sèries de la jornada. 4 blocs de 3x400 mtrs (terra, ja que ho fem per l'exterior del tartà i a més tou amb ganes). Recuperació de 100" entre sèrie i de 4' entre blocs tot al trote. Així que un total de 8,03 kms en 45'2'' a ritme mig de 5'36''/km amb 151 ppm de mitja i 183 ppm de màxima. El primer bloc 1'12'', 1'17'' i 1'15'', segon bloc: 1'19'', 1'20'' i 1'16'', tercer bloc: 1'18'', 1'19'' i 1'14'', el quart: 1'16'', 1'13'' i 1'7''. Aquesta vegada el Mohamed m'ha tret els colors i evidenciant, un cop més, que aquests estan a una altra lliga. Bon entrenament en general i "canya" al cos per despertar-lo de nou. Avui foto de les perdius de la Fatarella fent cua per comprar forfaits!!!

3 comentaris:

isidro ha dit...

ei
quina foto me bonica

Albi ha dit...

Un parell de caçadors, van trucar-me a casa per explica'ls la partida del lloc en qüestió. I després diuem que som uns fanàtics i uns malalts els runners ... com diria JM Serrat: "cada loco con su tema".

Anònim ha dit...

Ola, what's up amigos? :)
In first steps it's really nice if someone supports you, so hope to meet friendly and helpful people here. Let me know if I can help you.
Thanks in advance and good luck! :)